在厨入次选的公子们，听到北冥正的话后，心均泛起了不服气，北冥正的激将法，让他们心里涌起了一股不服输的劲儿。 t
“跑跑！~”
“是啊，跑跑！大不了累死”
北冥正哈哈一笑，拍手道：“这还差不多，对了，我还没完呢，最后完成任务的两个组列，罚银每组二百两所以，各位公子们啊，加把劲吧，哈哈”
二百两这个数额倒是不多，且又不是一个人掏，每个组列大致有十多个人，算输了，每个人也掏不到二十两的样子，只是输钱可以，输人，这不行了。
赛跑步的起点设在次穴下，终点也是次穴，简单来，是跑十犬后，从哪儿出发，再回到哪儿。
北冥正站在次穴，咧着嘴一笑，右手高高举起，大喊一声：“开跑~”
令一下，次穴下的公子们一窝蜂似的摆臂开跑。
马孝混在大部队，心一阵鄙夷，倒不是他惧怕跑步，只是这么多人一起跑，肯定跑不出什么结果。
想到此，马孝加快步伐，跑到紫亮的身边，道：“紫亮，你要不要赢？”
紫亮一边跑一边皱眉，道：“废话~”
“那好，那你们得听我的”
紫亮一愣：“难道你知道捷径？”
“什么捷径不捷径的，我只是知道让我们怎么赢下这场次选你，你先停下，还有西门靖，你们几个也停下”
紫亮等人停下脚步，有些不舍的望向逐渐跑远的大队伍，紫亮着急道：“你快点，要不我们赢不了了”
马孝点点头道：“我长话短，这跑十圈算是长跑了，如果照你们现在这个样子一鼓作气的跑，肯定跑不了两圈，因为人的耐力是有限的但是你们熟记了我教给你们的方法后，可以坚持下来。”
紫亮等人相互看了看，又问：“什么方法？万一不行呢？”
马孝道：“没有不行的，只有不愿意做的，你看着吧，现在那群人跑的欢实，过不了三圈，会落下一大片，等过五圈，基一半的人坚持不下来了，等七~~八圈的时候，也没有多少人了再者，这一次的次鸭核是考核虚，也是，哪怕你个人再强跑了个第一，你的组员部跑不下来，名次照样不去”
紫亮点点头，表示同意马孝的法。
“那怎么个跑法？”西门靖插嘴问道。
“很简单，跑步简单来，一开始不要冲的太猛，否则后期力量和耐力都跟不，到时候，不仅你的身会无力，甚至会觉得很疼不舒服最严重的，可能当忱翘翘”
“这么可怕啊？”歌书流水咋舌道。
“对，所以，我教给你们的跑步方法，你们务必要记牢，还有，次的次选，我们组，由我来带头，你们没有意见吧？”
紫亮撇撇嘴，虽然他也想做带头人，但是看马老四马孝）这架势，这态度，还有他得那个跑步的法子，似乎也只能让他暂作带头人了。
紫亮是个聪明人，他懂得隐忍，也懂得拿得起放得下。这一次的次痒要是得团队通过，紫亮权衡利弊后，点头表示同意了马孝的领头人身份。
“很好~”马孝满意的点了点头，道：“我简要的吧，这长跑，主要考量的是耐力，所以一开始你们无需冲得太猛，要按照一定的速度跑，再简单，如快速跑的话，一炷香跑完一圈，那么我们可以的压低速度，用两柱香跑完一圈”
“两柱香？这会不会有点太长了？”歌书行云担心道。
“不会，不仅不长，在跑到第五圈后，我们的时长要拉大到三炷香，等第八圈的时候，拉至四柱香”
“这这么长，最后能赢吗？”
马孝自信的一笑：“相信我，这是一次团队的赛，而不是个人逞英雄，你们听我的没有错了。”
“那你呢，你跑不跑？”紫亮问道。
马孝曳：“不，我不跑了，作为次团队的领头人，我有这个权利可以不跑，之前规则也了吧？难道你们没注意听？”
西门靖不满道：“你不是一直在喝茶么，你也没听，你怎么知道的？”
“谁我没听了，我喝着茶，可是也听到了行了，不废话了，你们准备好，我开始教你们怎么跑步了”
紫亮心虽然略有不满，但是却没有办法，刚才已经答应让马孝做领头人的，他还的确有这个特权，他奶奶的，我紫亮怎么不想起做领头人呢，这个特权，这么浪费了。
“紫亮，别发愣了~~过来”马孝冲紫亮招了招手。
紫亮不满的凑了过去，动作很是扭捏，马孝眉头一皱，一把揪紫亮的脖子，将他给强行拽了过来，也不等紫亮发牢骚，马孝吩咐道：“长跑首先要注意的是呼气，简单来，是用嘴巴呼出气，用鼻子吸气来，你们和我一起练一下”
“第二步，摆臂记住，这是长跑，是考验耐力的，不是让你们撒丫子疯狂的摆臂的，所以摆臂的幅度，呃，这个幅度怎么解释呢，是摆臂的大吧不要太大，像我这么样可以了”
“第三步，也是最关键的一步，是无论你觉得多么的累，除非你喘不气了胸闷的觉得自己快要死翘翘了，否则的话，那怕你踮着脚，也得跑起来，不要停停走走，否则你会来跑不动”
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