除了勉励的话，接着，钱师尊指点了沈云一番。
“至刚易折，劲风拳同样也是如此。你的武路已成，拳架已不是问题。现阶段，应该多花一些心思在拳感上。比如说，你不妨寻找一个风口，每天迎风练劲风拳，感受风的刚与柔、进与退，并且，尽量将这种感受带到你的拳脚中来。”
“武者，首在锻体。我观你下盘沉稳，应该是马步功底扎实。但是，光是练下盘，远远不够。你应该还要加入跑、跳、拉伸，还有负重等基本练习。在武院的库房有一本书，叫做《初级锻体术》，你可以领一本出来。每天照着书上的法门锻体。”
“另外，武者当内外兼修。你不过十来岁，就能形成武路，肯定是有内功心法的。继续坚持练习下去。”
“还有，我虚活几十年，越来越发现，很多道理都是相通的。所以，读书真的很重要。沈云，多读些书，读各种书。书读得多了，你会发现，不知不觉之中，你懂得的道理就多了。这些道理积累到一定程度，会让你有如胸怀明镜对于武学的领悟更加深刻。”
最后，他对沈云说，每天的申时，他都会在这间屋子里准备讲义。以后，沈云如果有什么疑问，可以在这段时间里，来这间屋子找他。
“通常我是在的。如果不在，定是我外出了。我会在门外留言，写明什么时候回来。你照着留言上所写，改天再过来就是。”
钱师尊的提点实在，具有很强的操作性，令沈云耳目一新，大受启发。离开之前，他真心诚意的行礼，道了谢。
此时，已经到了饭点。
小木楼的右边有一条林荫小道，直接通向膳堂。沈云按照钱师尊的指点，从这条小道去了膳堂。
“云弟，这边！”袁峰他们几个刚好点了饭菜，正要开动。看到他走进大厅，袁峰忙不迭的起身冲他招手。
沈云走了过去。
“我们以为你中午不会来膳堂了。”陈龙叫过伙计，拿来一套碗筷递给他，“所以，就没有等你。”
看到大家都两眼亮晶晶的望着自己，沈云主动说道：“我只是跟钱师尊请教拳招，用不了多少时间。”
“钱师尊真的指点你了？”旁边，陈虎吐了吐舌头，“老实说，我不敢接他的任务，除了已经接了剑术考试任务的原因，主要还是看到他总是黑着张脸，心里怕得很。”
沈云笑道：“钱师尊其实挺好说话。我向他请教，他不但认真的指点了我，而且还给了我一些建议。”
“真的？”众人只差没有在额头上写着“我不信”三个字了。
“当然是真的。”沈云很认真的说道，“钱师尊说，要我找个风口，对着风练劲风拳。还有，钱师尊告诉我，武学首在锻体，叫我去武院的库房领一本《初级锻体术》，按照书上的法门锻体。我准备吃了饭就去领，你们要不要一起去？”
“去呀，怎的不去？钱师尊特意提点你的，肯定错不了。”陈虎头一个响应。
洪天宝点头：“钱师尊说的是武学，那么，应该也是适合剑术的。我也想领来看看。”
其他人也都表示同去。
于是，袁峰拍板：“吃过饭，我们一起去。”看着沈云，又道，“关于风口，我知道有个地方合适。每到下午的时候，那里就会刮大风。一直会持续到傍晚。”
“很远吗？”沈云兴冲冲的问道。好吧，进入武馆后，他把主要精力都放
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在了练功、做任务上面。除了偶尔跟苏老三他们去打打猎，几乎不再外出。是以，他对药院周边并不熟悉。本来想这几天花些时间去找风口的，不想，问题这么快就能解决了。
“不是很远，就在药谷右边的山腰上。大约有五六里的山路。”袁峰答道，“是一个堆着乱石的小山坡，比较荒凉，平时也很少有人过去，还算清净。”
“太好了。”沈云抚掌，“正合我意。等领了书回来，我们去看看。”
“好啊。以后，我和你一起去那里练拳。”袁峰满口应下。他也领了拳术考试任务。钱师尊的提点肯定也适合他。
陈龙素来好玩，闻言，提议道：“我们都去。以后，就将那处山坡定为我们习武的地方，怎么样？”
“隔着五六里山路，有点儿远……”洪天宝有些犯难。
扶子兴拍了拍他的肩膀：“先去看看地方再说。”
结果，去库房领了《初级锻体术》之后，他们翻开书，看到日常锻体项目里，头一条就是：每天跑十里山路。初练时，可分为两次，每次不少于五里。
“得，我们以后每天都跑着去峰哥所说的那处山坡。一个来回，正好够数。”陈虎快活的说道。
这下，洪天宝也不嫌远了。他满怀希翼的翻着手里的书：“只要有效，不要说天天跑十里山路，就是二十里，我也愿意……”
然后，他说不下去了。因为他看到后面，才发现每天跑十里山路是最容易的项目。后面的那些，一个比一个难。
负重跳石阶五百次、扎马步不能少于半个时辰、攀岩三百尺……
“天帝老爷，这么多！”他惊呼，“还让不让人活了！”
袁峰看书的速度比他要快一些，连忙说道：“后面还写了，根据自己的实际情况，制订一个锻体计划，每天至少完成一项，天天轮换着做。只是一项的话，每天最多有半个时辰，就能完成了。”
“这还差不多。”大家都跟着他翻过一页，果然看到书页的中段有写着这么一行字。
沈云合上书：“我们先别急着订计划，等回去看完整本书，再决定也不迟。”
“云弟言之有理。”袁峰也合上书，提议道，“从这里回到药谷，远不只十里路。要不，我们跑回去？”
“那，还去那处山坡吗？”
“改天吧。今天走了好远的路了……”
大家都眼巴巴的瞅着袁峰。
“呃，那就明天下午再去吧。”后者其实也是这么想的。
沈云有点无语。
这点山路，对他来说，根本就算不了什么。但是，袁峰他们家境好，以车代步惯了，脚力没练出来。回到药谷后，他们哪里还跑得动？
罢了，锻体是水磨工夫，需要的是日积月累，不在于一朝一夕。练劲风拳，也是一样。他没有出言反对。
事实证明，袁峰等人还是高估了他们自己的脚力——武院在山的这边。他们才跑到山顶，已然累得手麻脚软，气喘如牛，不得不停下来歇歇脚。
“山路只会更难跑！”想着每天要跑十里山路，洪天宝要哭了。他甩了一把汗，沮丧的从怀里掏出那本《初级锻体术》，随手扔到身后的枯草丛中，“算了，我不练了。反正，玉宁师尊又没有跟我们说。”
“剑术和拳术，可能要求不一样。”陈虎和扶子兴都跟着放弃了。
陈
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龙不屑的哼哼：“我听说，武院的弟子们每天早上都要从山脚跑到山顶。没跑完的，不许吃早饭。”
言下之意，不管学的是什么，只要是学武，都要锻体。
“他们的武学资质哪是我们能比的？”陈虎嘟囔了一句，“我想学完紫云剑法之后，再锻体。”
陈龙不爽的跟他瞪眼。
袁峰见状，出来劝和：“书上写得很清楚，因人而异。反正你们也快剑术考试了。锻体不急于一时。”
扶子兴乘机将话题岔开：“也不知道是怎么一个考法？我都快愁死了。”
“要不下次开讲的时候，我们也问一问玉宁师尊？”洪天宝提议。
“玉宁师尊不是钱师尊。她的身边围着那么多侍女，只怕我们拦不住人。”陈龙的注意力被成功转移了，不再瞪着自家堂弟。
沈云没有吭声。他想起了钱师尊的教诲：武学，天赋有之，但，主要在于勤奋。
武院的弟子们资质已经强过他们很多，却天天坚持锻体。而他们如果连初级锻体的苦都吃不了，谈什么习武？
是以，他暗下决定：不管他们如何决定，总之，他是一定要尽快订出每天的锻体计划，并且勤加练习，坚持下去。
第二天下午，陈虎、洪天宝和扶子兴果然没有出现。只有沈云、袁峰和陈龙跑着上山，去了那处小山坡。
那是一处石子坡。它的左侧有两块高耸的山岩，中间隔着五尺来宽，形成了一个天然的风口。
陈龙走近前去。风吹得他的衣角打横飞了起来。
“哇，好大的风！”他使劲的打了个哆嗦，裹紧衣服，急忙退了回来，“好冷呢。你们确定要在风口上练拳？我敢担保，只要站上一刻钟，就能冻出病来。”这哪里是练拳！分明是找虐。
谢谢了。他决定暂且放弃，等到明年，天气转暖以后再来。
“我先试试看。”袁峰看得真切，心里很没底。试着走到风口，开始练拳。
然而，只打了三招，他便再也扛不住，狼狈的退了回来：“不行，根本就招架不住。”风吹在脸上，又冷又硬，跟刀子似的，疼！还有，不到十来息，身子就冻僵了，两个腿肚子直打哆嗦。这拳，没法练。
沈云也看出来了，提议道：“你们可以先试着扎马步，把下盘练稳一些。不瞒你们，我已经扎了四年马步。天天坚持，没有间断过。”
陈龙吐出一口浊气，上前伸长臂紧紧搂住他的肩膀：“谢谢你，云弟。”沈云的现身说法，扫尽他心中的沮丧，让他觉得自己并不是那么的没用和不堪。同时，也让他看到了希望——资质差，又如何？只要和云弟一样坚持下去，他也能练出来。
“也只能这样了。”袁峰连夜看完了《初级锻体术》，知道沈云的意见很中肯。
他迫切的想学好武艺，从根本上改变自己在袁家的尴尬处境。然而，正如书上所言，事欲速则不达，锻体并非一日之功。他是真的受不住冷冽的寒风，只能退而求其次，先从最基本的锻体开始。
原来的计划，没有人再提。每天下午，只有沈云独自跑到石子坡，迎着冷冽的西北风练拳。
而六人之中，真正拿出锻体计划，每天坚持下来的，除了他，还有袁峰和陈龙。
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